Maj är månaden för medvetenhet om mental hälsa: 88 sätt att få hjälp, information och stöd

Maj är månaden för medvetenhet om mental hälsa. Det är den perfekta tiden att öppna upp samtalet, nå ut och sprida medvetenhet om problemets betydelse i våra skolor och samhällen – och vad vi kan göra åt det. Med bättre medvetenhet kan vi minska stigmatiseringen kring psykisk ohälsa, utbilda elever och lärare om symtom, uppmuntra till att söka hjälp för sig själv och andra, och främja skapandet av en kultur av omsorg och samhörighet i våra skolor och samhällen.

Psykiska problem påverkar oss alla. Du kanske är bland de en av fem amerikaner med en kronisk psykisk sjukdom. Eller så kan du ha upplevt tillfälliga symtom någon gång i livet. Om inte, kan en vän, make/maka, barn eller kollega lida av depression, ångest eller ett annat psykiskt tillstånd.

Tyvärr, även om vi har gjort framsteg, kvarstår stigmat kring psykisk hälsa. Medan vissa människor är öppna om sina psykiska problem, håller andra det hemligt. Psykiska problem och självmord har nått epidemiska proportioner bland barn och ungdomar, vilket orsakar stora problem i våra samhällen och skolsystem. Särskilt oroande är elever som har psykiska problem som inte har identifierats och inte får behandling, vilket påverkar deras akademiska och långsiktiga livsresultat.

Här är bara några fakta om psykisk ohälsa bland elever, skolpersonal och vårdnadshavare:

Studenter:

• Psykiska hälsoproblem var de ledande orsak till död och funktionsnedsättning hos barn och ungdomar i åldrarna 3-17, där självmord nu är den andra den främsta dödsorsaken för 10- till 14-åringar.
• 16 procent av ungdomar (12–17 år) uppgav att de lidit av minst en egentlig depressiv episod (MDE) under det senaste året.
• 60 procent av ungdomar med svår depression fick ingen psykisk behandling, nästan hälften av föräldrar vars tonåring hade besök hos en psykiatrisk vårdcentral rapporterade svårigheter att få vård.
• Skolpersonal:
• Nästan 75 procent av lärarna och 85 procent av rektorerna upplever frekvent arbetsrelaterad stress
• 27 procent av lärarna rapporterade symtom på depression, jämfört med 10 procent av andra vuxna.

Vårdgivare:

• 8 miljoner föräldrar (18%) haft psykisk sjukdom under det senaste året,
• En uppskattning 1 av 14 barn att ha vårdgivare med psykisk ohälsa (CDC).

Verktyg och resurser för stöd, förebyggande åtgärder och krishantering

Många organisationer, resurser och verktyg finns tillgängliga som hjälper oss att öka medvetenheten, identifiera barn i riskzonen, skapa lösningar, främja stödjande skolor och samhällen och förbättra tillgången till vård. Ingen är immun mot psykiska problem. Det är dags för oss själva och de som behöver vår hjälp att få stöd för att öka vårt psykiska välbefinnande.

Nedan finns resurser som kan hjälpa elever, föräldrar, skoldistrikt och lärare med problem kring psykisk ohälsa.

Självmordsförebyggande och krishjälplinjer för ungdomar

• Boystowns nationella jourlinjeRing 800-448-3000 eller TTY 800-448-3000 för kris- och stödlinje för barn, ungdomar och deras föräldrar, dygnet runt. Spanska tillgängligt.
• Hopplinjen800-442-HOPE (4673) erbjuder telefonsupport av utbildade volontärer för självmordsprevention.
• JAG LEVERHögskolestudenter i kris kan chatta online med volontärer som är certifierade i krishantering, och högskolor kan vara värdar evenemang på campus att öka medvetenheten om psykisk hälsa och självmordsprevention.
• Nationella säkerhetslinjen för rymlingar (1.800.RUNAWAY)En krislinje öppen dygnet runt för ungdomar som funderar på att rymma, för ungdomar som redan är på flykt och vuxna som oroar sig för en rymning.
• TonårslivlinaRing (dygnet runt, alla dagar i veckan) eller skicka sms till 1-800-248-8336 (vardagar 12-21 och helger) för krisstöd eller kamratstöd (15-21 dagligen).
• Trevor-projektetRing 866-4-U-TREVOR eller sms:a “START” till 678678 för att nå ungdomssjälvmordsjouren.
• Ungdomsalliansens lista över hjälplinjerBred lista med hjälplinjer för självmord, psykisk hälsa, missbruk, sexuellt överförbara infektioner, stöd vid drogmissbruk, rymlingar, ätstörningar med mera.

Hjälplinjer för självmordsprevention och krishantering för vuxna och alla åldrar

• 988 Självmords- och krislivslinjeRing 988 eller online på org erbjuder kostnadsfritt, konfidentiellt stöd dygnet runt (tidigare känt som Nationella självmordsförebyggande livslinjen).
• Amerikanska psykologföreningen – Krisjour och resurserInkluderar krislinjer för personer med en mängd olika problem, inklusive drogmissbruk, sexuellt våld och våld i hemmet, spelande, katastrofrelaterade problem och mycket mer.
• CDC:s webbplats – Sida med resurser för självmordLänkar till datakällor, publikationer och resurser för att ta itu med psykisk hälsa, stress och självmord.
• KristextradSms:a HOME till 741741 för att få kontakt med rådgivare dygnet runt, året om.
• Hopeline självmordskrisjourRing 1-800-SUICIDE för en nationell självmordskrisjour som är öppen dygnet runt och automatiskt kopplar samtalet till närmaste kriscenter.

Allmänna resurser och information om självmord

• Amerikanska akademin för barn- och ungdomspsykiatri, resurscenter för självmordOmfattande information om psykisk hälsa hos barn och tonåringar, relaterade fakta för familjer och länkar till kliniska resurser, forskning och utbildning, böcker, relaterade webbplatser med mera.
• NAMI (Nationella alliansen mot psykisk sjukdom) webbplatsResurser för Månaden om självmordsförebyggande medvetenhet,
• Nationell aktionsallians för självmordsprevention: Resursbibliotek inkluderar produkter, inklusive verktygslådor, utdelningsblad, PowerPoint-presentationer, arkiverade webbseminarier och rapporter skapade av Action Alliance och dess partners, inklusive verktyg för påverkansarbete och allmän information.
• Nationella institutet för mental hälsaWebbsidor om självmordsprevention och PTSD med gratis broschyrer och delbara resurser.
• Psycom Akutresurser för psykisk hälsaEtt brett utbud av resurser finns tillgängliga.
• Resurscenter för självmordsprevention (SPRC)Finansierat av SAMSHA erbjuder det information om självmordsförebyggande för familjer och lärare.
• Kirurggeneralens uppmaning till handling för att implementera den nationella strategin för självmordspreventionEn rapport som identifierar sex prioriterade åtgärder för självmordsprevention i USA på federal, delstats-, stam- och lokal nivå.

Stöd, remisser och allmänna resurser för psykisk hälsa för ungdomar och familjer

• BestColleges resursguide för studenter med psykiska funktionsnedsättningarInformation om faktorer, utmaningar, anpassningar, tips och resurser för högskolestudenter med psykiatriska funktionsnedsättningar.
• Nätverk för barns psykiska hälsaWebbplatsen erbjuder artiklar, tips, forskning och nyheter om en mängd olika ämnen.
• org Att hantera tonårsdepressionGer information till tonåringar som behöver stöd.
• Nationella nätverket för traumatisk stress hos barn (NCTSN)Detta nätverk av vårdgivare, familjemedlemmar, forskare och nationella partners, som administreras av SAMHSA, har åtagit sig att förbättra barnomsorgen och snabbt omsätta vetenskapliga framsteg i praktiken i hela USA.
• På våra ärmarOrganisationens uppdrag är att bryta ner stigmatiseringen kring psykiska problem hos barn. Tillhandahåller resurser och guider om ämnen som rör barns psykiska hälsa.
• Resurser för självmordsprevention för tonåringarResurserna från SPRC inkluderar material om psykiska hälsoproblem, information om program och metoder samt aktuella artiklar.
• CDC:s sida om barns psykiska hälsaGer information om att stödja psykisk hälsa i barndomen, inklusive facktidskriftsrapporter, informativa artiklar, forskning och studier, policy och mer.
• Child Mind InstituteOrganisationen tillhandahåller utbildningsresurser till barn och familjer som har psykisk ohälsa och inlärningsproblem.
• Jed-stiftelsen (JED): Resurscenter för psykisk hälsa med information om emotionella hälsoproblem för ungdomar och tonåringar.

Stöd, listor, remisser och allmänna resurser för psykisk hälsa för vuxna och alla åldrar

• Allians för stöd till depression och bipolär sjukdomDBSA erbjuder ett omfattande nätverk av kamratstöd, interaktiva online-resurser och tryckt, ljud- och videomaterial för utbildning.
• DIY-verktyg från Mental Health AmericaAppar, arbetsblad och andra verktyg för att förbättra din mentala hälsa
• Mental hälsa Amerika800-969-NMHA (6642) hänvisar uppringare till lokala psykiatriska tjänster eller stödprogram.
• NAMI (Nationella alliansen mot psykisk sjukdom) hjälplinjeFå information och support från NAMIs hjälplinje (10.00-22.00 ET) genom att ringa 1-800-950-NAMI (6264), sms:a (”HelpLine”) till 62640), e-post ([email protected]), eller onlinechatt (NAMI.org/help).
• Landsbygdsorganisationer för psykiatrisk vårdEn lista över organisationer som kan hjälpa till med behov av psykisk vård i landsbygdsområden, där det kan vara svårt att hitta och få tillgång till lämpliga tjänster. Från Rural Health Information Hubs webbplats.
• Verktygslåda för psykisk hälsa i landsbygdssamhällenVerktyg för implementering av program för psykisk hälsa på landsbygden, innehållande sju moduler inriktade på att utveckla, implementera, utvärdera och upprätthålla program för psykisk hälsa på landsbygden.
• SAMHSA (Administrationen för substansmissbruk och psykisk hälsa)): Resurser om psykisk hälsa, självmordsförebyggandeoch relaterade frågor, på engelska och spanska
• SAMHSA Beteendehälsovårdsbehandlingstjänster SökmotoroptimeringSök efter behandlingsinrättningar i USA eller amerikanska territorier för substansbruk/beroende och/eller psykiska problem.
• SAMHSA:s nationella hjälplinje: 1-800-662-HELP (4357). Kostnadsfri och konfidentiell remiss och informationstjänst för behandling tillgänglig dygnet runt, året om (på engelska och Spanska) för individer och familjer som står inför psykiska störningar och/eller substansbruksstörningar.
• Nationellt centrum för våld i hemmet, trauma och hälsaLista och beskrivning av nationella organisationer för psykisk hälsa. Tillhandahåller även ett utbildnings- och resurscenter, publikationer och resurs-/policyinformation.
• regeringTillhandahåller allmän information om psykisk hälsa, resurser och stöd från kamrater och familjer för ungdomar, föräldrar och vårdgivare, familj och vänner, lärare och samhällsledare, med hänvisning till SAMHSA-behandling. Hitta organisationer som kan hjälpa till att koordinera ett samhällsevenemang och hitta talare.
• Nationella föreningen för ätstörningarNEDA erbjuder resurser för att hitta hjälp och stöd genom sitt nätverk för föräldrar, familj och vänner.

Människor av färg

• Självmord bland afroamerikanska ungdomar: Rapport till kongressenUndersöker mönster av ungdomsmord efter ras och etnicitet, med information om risk- och skyddsfaktorer, interventioner och kvarvarande kunskapsluckor.
• Amerikanska stiftelsen för självmordsprevention (AFSP)Resurser för självmordsprevention.
• Resurser för psykisk hälsa för underrepresenterade samhällenPå webbplatsen för American Foundation for Suicide Prevention (AFSP). Hitta resurser för självmordsprevention med fokus på att stödja individer i minoritetsgrupper. Allmänna resurser finns också tillgängliga.
• Nationell allians för spansktalande hälsaTillhandahåller information och resurser om mental hälsa med fokus på den latinamerikanska befolkningsgruppen, på engelska och spanska.
• Nationella centret för överföring av teknik för förebyggande av latinamerikanska och latinamerikanska människorErbjuder faktablad om självmordsprevention bland latinamerikaner och latinoamerikaner, på engelska, spanska och portugisiska.
• Online MSW-program55 resurser för mental hälsa för färgade personer, inklusive svarta personer och afroamerikaner, asiater och Stillahavsöbor, latinamerikaner, ursprungsbefolkningar och infödda i Alaska. Inkluderar nätverk, organisationer, kataloger, appar, poddsändningar och mer.

Resurser för psykisk hälsa för föräldrar

• En föräldraguide till psykisk hälsa hos barnOmfattande verktygslåda för föräldrar. Innehåller information om varningssignaler, arbetsblad, checklistor och annan information som hjälper föräldrar att bli bättre rustade att stödja sitt barns psykiska hälsa.
• Balanced Mind Parent NetworkVägler familjer som uppfostrar barn och tonåringar med affektiva störningar till de svar, det stöd och den stabilitet de söker.
• Child Mind Institute FamiljeresurscenterInformation som hjälper föräldrar att stödja barn som kämpar med psykisk ohälsa, beteende- eller inlärningssvårigheter.
• Child Mind Institutes kompletta guide till att få bra vårdGer information om hur man identifierar om ett barn behöver hjälp, diagnos, behandlingsalternativ och andra viktiga ämnen. Finns på engelska och spanska.
• Friska barn.orgSidan om emotionellt välbefinnande för föräldrar innehåller dussintals artiklar som tar upp frågor relaterade till att diskutera svåra problem med barn, familjedynamik och hantering, att hjälpa barn att hantera stress och mer. Webbplatsen sponsras av AAP (American Academy of Pediatrics)
• org: Föräldraguide till tonårsdepression: Delar med sig av hur man känner igen symtom på depression hos tonåringar.
• Resurser för psykisk hälsa för föräldrarEn rad resurser för psykisk hälsa hos föräldrar, inklusive Föräldraskap och skola, Identifiera psykiska problem hos barn, Hjälpa till hemma: Tips för föräldrar och mycket mer.
• Resurser för psykisk hälsa för föräldrar till ungdomar och unga vuxna: Resurser från Society of Adolescent Health and Medicine, inklusive online-resurser för föräldrar, nätverk för psykisk hälsa, guider för psykisk hälsa och sökverktyg för behandlingstjänster.
• Nationella federationen för familjer för barns psykiska hälsaDenna organisation fokuserar på problem som rör barn och ungdomar med emotionella, beteendemässiga eller psykiska behov och deras familjer.
• Nationella institutet för mental hälsaWebbplatsen tillhandahåller guider och broschyrer riktade till föräldrar.
• Nationella föräldrajourn: 1-855-427-2736 ger emotionellt stöd till föräldrar och vårdgivare från en utbildad förespråkare.
• Föräldrar och familjerDenna SAMHSA-webbplats hjälper familjer och familjedrivna organisationer att få tillgång till resurser som stödjer återhämtning av beteendemässig hälsa och motståndskraft för barn, ungdomar och vuxna.
• Föräldrars medicineringsguider för ADHD, bipolär sjukdom och depressionTre föräldraläkemedel som hjälper föräldrar att lära sig om effektiva behandlingar för barn och ungdomar med olika psykiska störningar. Tillgänglig från American Psychological Association och American Academy of Child and Adolescent Psychiatry.

Lärarresurser för egenvård och mentalt/emotionellt välbefinnande

• Liv och välbefinnande, vi är lärareSida med utvalda ämnen med videor, artiklar och verktyg inriktade på att ge lärare ny energi och inspiration till att leva ett hälsosammare liv.
• NASP:s webbsida: Nationella skolpsykologförbundets webbsidaVård för vårdgivaren: Riktlinjer för administratörer och kristeam.
• NEA-resurser om egenvårdUtbildningar och webbinarier för utbildningsstödjande yrkesverksamma för att undvika utbrändhet, lyssna på din kropp och öva på hälsofärdigheter.
• Webbinarium om Nationella utbildningsförbundetUndvik utbrändhet: Hur man tar sig an sig själv är första steget i att möta elevernas behov. Strategier för egenvård som hjälper till att övervinna den kroniska stress som många stödperson inom utbildningsstöd upplever.
• Stresshantering för lärare: En proaktiv guide: Den här boken är idealisk att använda i lärarworkshops. Den ger viktiga färdigheter i att hantera vardagens stress och problemlösning.
• Lärarhjälpens podcastAvsnitten fokuserar på socialt och emotionellt stöd för lärare med diskussioner som leds av programledarna och pedagogerna Jon Harper och Mandy Froehlich.
• Undervisning med mental hälsa i åtanke: Facebookgrupp som erbjuder stöd för psykisk hälsa för lärare som dagligen kommer i kontakt med ungdomar.
• Lärarrummet presenterar: Podcasten om lärares egenvård: I den här serien delar lärare och administratörer med sig av hur egenvård ser ut för dem.

Verktygssatser för distrikt, skolor och lärare 

• Tillbaka till skolan: Bygga gemenskap för kontakt och lärandeVerktygslåda med lärarresurser och klassrumsaktiviteter som hjälper till att lägga grunden för en reflekterande och omtänksam gemenskap under skolårets första dagar.
• Effektiva partnerskap mellan skolor och samhällen för att stödja skolans psykiska hälsaDokument från NASP (National Association of School Psychologists) som diskuterar bakgrund, viktiga delar och åtgärder för att bygga effektiva partnerskap med lokalsamhället.
• Engagera föräldrar för att stödja elevers mentala hälsa och emotionella välbefinnandeVerktygslåda skapad för att öka föräldrars medvetenhet om skolsamhörighet och dess roll i att stödja elevers psykiska hälsa och emotionella välbefinnande, och varför familjeengagemang både i och utanför skolan är viktigt.
• Implementering av stöd för psykiatrisk vård i skolan: Bästa praxis i praktikenEn omfattande guide från National Center on Safe Supportive Learning Environments för att hjälpa skolor att hantera ökande beteendeproblem hos elever.
• Verktygslåda för mental hälsa i USA: Nedladdningsbara resurser för individer och organisationer som hjälper till att planera för att öka medvetenheten om psykisk hälsa (maj är månaden för psykisk hälsa).
• Resurser för psykisk hälsa för skolorCheck-In-projektets webbplats ger allmän information, expertchattar om elevers psykiska hälsoproblem, verktyg för klassrummet, verktyg för föräldrar och en blogg om psykisk hälsa.
• Verktyg för screening av psykisk hälsaMental Health America tillhandahåller resurser om hur och varför psykiska hälsoscreeningar genomförs i skolor, inklusive riktlinjer för läroplanen.
• Nationella föreningen för skolpsykologer (NASP): Erbjuder resurser för tonåringar, familjer och skolor, inklusive nedladdningsbara material.
• Att förebygga självmord bland ungdomar: Tips för föräldrar och lärare, Rädda en vän: Tips för tonåringar för att förhindra ungdomsmord, från NASP.
• Att förebygga självmord: en verktygslåda för gymnasieskolorDenna resurs från SAMSHA (Substance Abuse and Mental Health Services Administration) hjälper distrikt att utforma och implementera program för hälso- och sjukvårdsförebyggande och självmordsförebyggande.
• Nationella bästa praxis för psykisk hälsa i skolan och relaterade projektImplementeringsvägledningsmoduler och videor för att hjälpa stater, distrikt och skolor att främja omfattande psykisk hälsa i skolan; inkluderar utbildar- och deltagarmanualer och mer för distriktsledare, elevråd, lokala myndigheter för beteendehälsa, familjeombud och andra skolintressenter.
• Tillhandahålla skolbaserade psykiatriska tjänsterPresentation som diskuterar MTSS, elevintervention, samarbete samt verktyg och strategier.
• SAMHSA-verktygslådaDessa resurser från SAMHSA (Substance Abuse and Mental Health Administration) hjälper de som planerar ett evenemang för National Prevention Week (7-13 maj 2023). Innehåller även resurser för att hjälpa ungdomar med problem med drogmissbruk.
• Verktygslåda för kampanjer för självmordsförebyggandeAmerican Association of Pediatrics erbjuder faktablad, infografik, videor och annat material för föräldrar, skolor, läkare och samhället, och Att förebygga självmord: Information för administratörer och kristeam

Agera i maj under Mental Health Month

Sprid medvetenhet. Dela information. Hitta resurser. Oavsett om du är elev i någon ålder i något samhälle, förälder, lärare eller skoladministratör, är det dags att agera. Vi kan alla vara överens om att öka medvetenheten om psykisk hälsa i våra samhällen är ett avgörande steg för att minska stigma, uppmuntra människor att söka hjälp och skapa omtänksamma, sammankopplade samhällen som stöder alla som har psykiska problem.

Med så många sätt att hitta information, få hjälp och avvärja kriser kan vi alla bidra till att hjälpa oss själva, våra elever, vårdgivare och familjer, kamrater och kollegor. Låt oss dra nytta av Mental Health Month för att lära oss mer om hur man upptäcker varningstecken, stödjer och ingriper mot elever i riskzonen, och skapar sunda policyer för mental hälsa som skapar förbättrade lärmiljöer och hälsosammare skolgemenskaper.

Praktiska verktyg med mobil och online-teknik kan hjälpa lärare att förbättra sin mentala, emotionella och fysiska hälsa för att hjälpa elever att lära sig bättre och leva bättre – nu och när de övergår till vuxenlivet. STOPit Solutions erbjuder en mobilapp för att centralisera, lokalisera och öka tillgången till resurser för psykisk hälsa och krishantering i ditt samhälle. Tillsammans gör vi skillnad!