五月是心理健康宣传月。这是开启对话、伸出援手、传播意识的理想时机，让我们了解心理健康问题在学校和社区的严重性，以及我们可以采取的措施。提高意识可以减少人们对心理健康疾病的污名化，教育学生和老师了解其症状，鼓励人们为自己和他人寻求帮助，并促进在学校和社区中营造一种关爱和联结的文化。
心理健康问题影响着我们每个人。你可能属于 五分之一的美国人 患有慢性精神疾病。或者，您可能在人生的某个阶段经历过暂时性症状。如果不是，您的朋友、配偶、孩子或同事可能患有抑郁症、焦虑症或其他精神健康问题。
不幸的是，尽管我们取得了进步，但围绕心理健康的污名依然存在。有些人公开谈论自己的心理健康问题，而另一些人则讳莫如深。心理健康问题和自杀在儿童和青少年中已达到流行病的程度，引发了我们社区和学校系统的重大担忧。尤其令人担忧的是，那些患有心理健康问题但尚未被发现且未接受治疗的学生，这会影响他们的学业和长期生活。
以下仅是有关学生、学校工作人员和护理人员患有精神疾病的一些事实：
学生：
- 心理健康挑战是 死亡和残疾的主要原因 在 3-17 岁的儿童和青少年中，自杀是第二大 主要死亡原因 适合10至14岁的儿童。
- 16% 的青少年（12-17 岁）报告在过去一年中至少患有一次重度抑郁发作（MDE）。
- 60% 患有重度抑郁症的青少年没有接受任何心理健康治疗， 近一半 青少年接受心理健康检查的父母表示，他们很难获得护理。
- 学校工作人员：
- 几乎 75%的教师 和 85% 的校长 经常经历与工作相关的压力
- 27%的教师 报告有抑郁症状，而其他成年人的比例为 10%。
护理人员：
- 800万家长（18%） 过去一年患有精神疾病，
- 估计 每 14 名儿童中就有 1 名 照顾者的精神健康状况不佳（CDC）。
工具和资源支持、预防和危机干预
许多组织、资源和工具可以帮助我们提高认知，识别面临风险的儿童，制定解决方案，促进学校和社区的支持，并改善获得护理的途径。没有人能够免受心理健康问题的困扰。现在是时候让我们自己以及那些需要我们帮助的人获得支持，以提升心理健康了。
以下是帮助学生、家长、学区和教师解决精神疾病问题的资源。
青少年自杀预防和危机帮助热线
- 男孩镇全国热线：拨打 800-448-3000 或 TTY 800-448-3000，为儿童、青少年及其父母提供全天候危机与支持热线。提供西班牙语服务。
- 希望热线：800-442-HOPE (4673) 由经过培训的自杀预防志愿者提供电话支持。
- 我还活着：处于危机中的大学生可以与获得危机干预认证的志愿者在线聊天，大学也可以举办 校园活动 提高人们对心理健康和预防自杀的认识。
- 全国逃亡安全热线 (1.800.RUNAWAY)：为考虑离家出走的青少年、已经离家出走的青少年以及担心孩子离家出走的成年人提供全天候危机热线。
- 青少年生命线：致电（24/7/365）或发短信至 1-800-248-8336（工作日 12-9pm 和周末），获取危机支持或同伴咨询（每天 3-9pm）。
- 特雷弗计划：拨打 866-4-U-TREVOR 或发送短信“START”至 678678 联系青少年自杀热线。
- 青年联盟求助热线列表：针对自杀、心理健康、虐待、性传播感染、药物滥用支持、离家出走、饮食失调等问题的广泛热线列表。
成人及各年龄段自杀预防和危机帮助热线
- 988 自杀与危机生命线：致电 988 或在线 组织 提供免费、全天候、保密的支持（以前称为国家自杀预防生命线）。
- 美国心理学家协会——危机热线和资源：包括针对患有各种问题的人们的危机热线，包括药物滥用、性暴力和家庭暴力、赌博、灾难困扰等等。
- CDC 网站 – 自杀资源页面：链接到解决心理健康、压力和自杀问题的数据来源、出版物和资源。
- 危机短信热线：发送短信“HOME”至 741741，即可全年 24 小时与辅导员联系。
- Hopeline 自杀危机热线：拨打 1-800-SUICIDE 24 小时全国自杀危机热线，该热线会自动将电话转接到最近的危机中心。
一般自杀资源和信息
- 美国儿童和青少年精神病学会自杀资源中心：有关儿童和青少年心理健康主题的综合信息、家庭相关事实以及临床资源、研究和培训、书籍、相关网站等的链接。
- NAMI（全国精神疾病联盟）网站：资源 预防自杀宣传月,
- 全国预防自杀行动联盟: 资源库 包括行动联盟及其合作伙伴创建的产品，包括工具包、讲义、 PowerPoint 演示文稿、存档的网络研讨会和报告，包括宣传工具和一般信息。
- 国家心理健康研究所：自杀预防和创伤后应激障碍网页，提供免费手册和可共享资源。
- Psycom 紧急心理健康资源：有各种各样的资源可供利用。
- 自杀预防资源中心（SPRC）：由 SAMSHA 资助，为家庭和教育工作者提供自杀预防信息。
- 卫生局长呼吁采取行动实施国家自杀预防战略：一份报告确定了美国联邦、州、部落和地方各级预防自杀的六项优先行动。
青少年和家庭心理健康支持、转诊和一般资源
- BestColleges 精神障碍学生资源指南：有关患有精神疾病的大学生的因素、挑战、住宿、技巧和资源的信息。
- 儿童心理健康网络：网站提供有关各种主题的文章、提示、研究和新闻。
- 应对青少年抑郁症：为需要支持的青少年提供信息。
- 国家儿童创伤压力网络（NCTSN）：由 SAMHSA 管理，该网络由一线医疗服务提供者、家庭成员、研究人员和国家合作伙伴组成，致力于改善儿童护理，并将科学成果迅速应用于美国各地的实践
- 在我们的袖子上：该组织的使命是消除儿童心理健康问题相关的污名。提供有关儿童心理健康主题的资源和指南。
- 青少年自杀预防资源：来自 SPRC 的资源包括有关心理健康问题的材料、有关计划和实践的信息以及专题文章。
- CDC儿童心理健康页面：提供有关支持儿童心理健康的信息，包括专业期刊报告、信息文章、研究和调查、政策等。
- 儿童心理研究所：该组织为患有心理健康和学习障碍的儿童和家庭提供教育资源。
- 杰德基金会（JED）: 心理健康资源中心 提供有关青少年情绪健康问题的信息。
成人及各年龄段心理健康支持、清单、转介和一般资源
- 抑郁症和躁郁症支持联盟：DBSA 提供广泛的同伴支持网络、交互式在线资源以及印刷、音频和视频教育材料。
- 美国心理健康组织出品的DIY工具：改善心理健康的应用程序、工作表和其他工具
- 美国心理健康协会：800-969-NMHA (6642) 让呼叫者转介到当地的心理健康服务或支持计划。
- NAMI（全国精神疾病联盟）帮助热线：通过拨打 1-800-950-NAMI (6264) 或发送短信（“HelpLine”）至 NAMI 帮助热线（东部时间上午 10 点至晚上 10 点）获取信息和支持 62640), 发送电子邮件 ([email protected]) 或在线聊天 (NAMI.org/help)。
- 农村精神卫生组织：一份帮助农村社区满足心理健康需求的组织列表，这些社区可能难以找到和获得足够的服务。摘自农村健康信息中心网站。
- 农村社区心理健康工具包：在农村地区实施心理健康计划的工具，包含七个模块，重点关注制定、实施、评估和维持农村心理健康计划。
- SAMHSA（药物滥用和精神健康服务管理局）): 心理健康资源， 预防自杀及相关问题，英语和西班牙语
- SAMHSA 行为健康治疗服务定位器：搜索美国或美国领土内针对药物滥用/成瘾和/或精神健康问题的治疗机构。
- SAMHSA 国家帮助热线: 1-800-662-HELP (4357)。免费、保密的治疗转诊和信息服务，全天候 24/7/365（英语和 西班牙语) 为面临精神和/或物质使用障碍的个人和家庭提供。
- 国家家庭暴力、创伤和健康中心：国家心理健康组织列表及介绍。此外，还提供培训和资源中心、出版物以及资源/政策信息。
- 政府：为青少年、家长及照护者、家人和朋友、教育工作者以及社区领袖提供心理健康方面的一般信息、资源以及同伴和家庭支持，并提供 SAMHSA 治疗转诊。寻找能够协助协调社区活动并寻找演讲嘉宾的组织。
- 全国饮食失调协会：NEDA 通过其父母、家人和朋友网络提供资源以寻求帮助和支持。
有色人种
- 非裔美国青少年自杀：向国会提交的报告：研究按种族和民族划分的青少年自杀模式，提供有关风险和保护因素、干预措施和剩余知识差距的信息。
- 美国预防自杀基金会（AFSP）：自杀预防资源。
- 代表性不足的社区的心理健康资源：访问美国自杀预防基金会 (AFSP) 网站。查找以支持少数族裔群体为重点的自杀预防资源。 一般资源 也可用。
- 全国西班牙裔健康联盟：提供英语和西班牙语的针对拉丁裔社区的心理健康信息和资源。
- 国家西班牙裔和拉丁裔预防技术转移中心：提供英语、西班牙语和葡萄牙语的西班牙裔和拉丁裔自杀预防情况说明书。
- 在线MSW项目：55 个面向有色人种的心理健康资源，包括黑人和非裔美国人、亚裔和太平洋岛民、拉丁裔美国人、美洲原住民和阿拉斯加原住民。包含网络、组织、目录、应用程序、播客等。
家长心理健康资源
- 家长儿童心理健康指南：面向家长的综合工具包。包含警示信号、工作表、核对清单以及其他信息，帮助家长更好地支持孩子的心理健康。
- 平衡心态家长网络：为抚养患有情绪障碍的儿童和青少年的家庭提供他们所寻求的答案、支持和稳定。
- 儿童心理研究所家庭资源中心：帮助父母支持那些在心理健康、行为或学习方面遇到困难的孩子的信息。
- 儿童心理研究所获得良好护理的完整指南：提供关于如何确定儿童是否需要帮助、诊断、治疗方案以及其他关键主题的信息。提供英语和西班牙语版本。
- 健康儿童网站：面向家长的情绪健康页面包含数十篇文章，探讨如何与孩子讨论棘手问题、家庭关系与应对策略、帮助孩子应对压力等问题。网站由美国儿科学会 (AAP) 赞助。
- 家长应对青少年抑郁症的指南：分享如何识别青少年抑郁症的症状。
- 家长心理健康资源：一系列育儿心理健康资源，包括育儿与学校、识别儿童的心理健康问题、在家帮助：给父母的提示等等。
- 青少年和年轻人父母的心理健康资源： 青少年健康与医学学会提供的资源，包括家长在线资源、心理健康网络、心理健康治疗指南和治疗服务定位器。
- 全国儿童心理健康家庭联合会：该组织关注有情感、行为或心理健康需求的儿童和青少年及其家庭的问题。
- 国家心理健康研究所：网站提供针对家长的指南和小册子。
- 全国家长热线：1-855-427-2736 为父母和看护者提供训练有素的倡导者的情感支持。
- 父母和家人：此 SAMHSA 网站可帮助家庭和家族组织获取资源，支持儿童、青少年和成人的行为健康恢复和复原力。
- 家长用药指南：注意力缺陷多动症、躁郁症和抑郁症：三种家长用药，帮助家长了解针对患有各种精神健康障碍的儿童和青少年的有效治疗方法。可由美国心理学会和美国儿童与青少年精神病学会提供。
自我护理和心理/情绪健康教育资源
- 生活与幸福，我们是老师：精选视频、文章和工具的主题页面，重点是重振和激励教师更健康地生活。
- NASP 网页：美国学校心理学家协会网页：照顾护理人员：管理员和危机小组指南。
- 国家教育协会关于自我护理的资源：为教育支持专业人士提供培训和网络研讨会，帮助他们避免倦怠、倾听身体的声音并练习健康技能。
- 全国教育协会网络研讨会：避免倦怠：如何照顾好自己是满足学生需求的第一步。自我关怀策略有助于克服许多教育支持专业人士所经历的慢性压力。
- 教师压力管理：主动指南： 本书非常适合教师研讨会使用。它提供了应对和解决问题的重要技巧，帮助学生管理日常课堂压力。
- 教师援助播客：剧集重点关注对教师的社会和情感支持，由主持人兼教育家乔恩·哈珀 (Jon Harper) 和曼迪·弗罗利希 (Mandy Froehlich) 主持讨论。
- 教学中要考虑心理健康： Facebook 群组为每天与青少年接触的教育工作者提供心理健康支持。
- 教育者工作室呈现：教师自我保健播客： 本系列以教师和管理人员为中心，分享他们的自我护理方法。
学区、学校和教育工作者工具包
- 重返校园：建立联系和学习的社区：教师资源和课堂活动工具包，帮助在学年开始时为反思和关爱的社区奠定基础。
- 有效的学校-社区伙伴关系，支持学校心理健康：NASP（美国学校心理学家协会）的文件，讨论了建立有效社区伙伴关系的背景、关键要素和行动步骤。
- 让家长参与支持学生的心理健康和情绪健康：创建此工具包是为了帮助提高家长对学校联系及其在支持学生心理健康和情绪健康方面的作用的认识，以及为什么校内和校外的家庭参与都很重要。
- 实施学校心理健康支持：最佳实践：国家安全支持学习环境中心提供的综合指南，帮助学校应对学生日益增多的行为健康问题。
- 美国心理健康工具包： 可供个人和组织下载的资源，以帮助制定提高心理健康意识的计划（五月是心理健康月）。
- 学校心理健康资源：Check-In Project 的网站提供一般信息、有关学生心理健康问题的专家聊天、课堂工具、家长工具以及心理健康博客。
- 心理健康筛查工具：美国心理健康协会提供有关学校心理健康筛查的方式和原因的资源，包括课程指南。
- 美国学校心理学家协会 （NASP）：为青少年、家庭和学校提供资源，包括可下载内容。
- 预防青少年自杀：给家长和教育工作者的建议, 拯救朋友：青少年预防自杀的秘诀，来自 NASP。
- 预防自杀：高中工具包：此 SAMSHA（药物滥用和精神健康服务管理局）资源可帮助各区设计和实施健康和自杀预防计划。
- 全国学校心理健康最佳实践及相关项目：实施指导模块和视频，帮助各州、各区和学校推进全面的学校心理健康；包括培训师和参与者手册以及更多面向地区领导、学生服务机构、社区行为健康机构、家庭倡导者和其他学校利益相关者的资料。
- 提供学校心理健康服务：讨论 MTSS、学生干预、协作以及工具和策略的演示。
- SAMHSA 工具包：这些来自药物滥用和精神健康管理局 (SAMHSA) 的资源可以帮助那些计划举办全国预防周 (2023 年 5 月 7 日至 13 日) 活动的人。其中还包括帮助青少年的资源 药物滥用问题.
- 自杀预防运动工具包：美国儿科学会为家长、学校、临床医生和社区提供情况说明书、信息图表、视频和其他材料， 预防自杀：给管理人员和危机小组的信息
今年五月心理健康月期间采取行动
传播意识。分享信息。寻找资源。无论您是任何社区中任何年龄段的学生、家长、老师还是学校管理人员，现在都应该采取行动。我们都认同，提高社区居民的心理健康意识是减少污名化、鼓励人们寻求帮助以及创建充满关爱、相互联系的社区、为所有心理健康问题患者提供支持的关键一步。
查找信息、获得帮助和避免危机的方法多种多样，我们每个人都可以尽一份力，帮助自己、学生、监护人及其家人、同学和同事。让我们利用心理健康月，致力于学习如何发现预警信号、支持和干预处于危险中的学生，并制定完善的心理健康政策，以创造更优质的学习环境和更健康的校园社区。
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