Mai er måneden for bevissthet om mental helse: 88 måter å få hjelp, informasjon og støtte på

Mai er måneden for bevissthet om mental helse. Det er den ideelle tiden for å åpne samtalen, ta kontakt og spre bevissthet om hvor viktig problemet er i skolene og lokalsamfunnene våre – og hva vi kan gjøre med det. Med bedre bevissthet kan vi redusere stigmaet rundt psykiske lidelser, lære opp elever og lærere om symptomer, oppmuntre til å søke hjelp for seg selv og andre, og fremme en kultur preget av omsorg og tilknytning i skolene og lokalsamfunnene våre.

Psykiske helseproblemer påvirker oss alle. Du er kanskje blant de én av fem amerikanere med en kronisk psykisk lidelse. Eller du kan ha opplevd midlertidige symptomer på et tidspunkt i livet. Hvis ikke, kan en venn, ektefelle, barn eller kollega lide av depresjon, angst eller en annen psykisk helsetilstand.

Dessverre, selv om vi har gjort fremskritt, vedvarer stigmaet rundt mental helse. Mens noen er åpne om sine psykiske helseproblemer, holder andre det hemmelig. Psykiske helseproblemer og selvmord har økt til epidemiske proporsjoner blant barn og unge, noe som skaper store bekymringer i lokalsamfunnene og skolesystemene våre. Spesielt bekymringsfullt er elever som har psykiske helseproblemer som ikke har blitt identifisert og ikke får behandling, noe som påvirker deres akademiske og langsiktige livsutfall.

Her er bare noen få fakta om psykiske lidelser blant elever, skoleansatte og omsorgspersoner:

Studenter:

• Psykiske helseutfordringer var ledende årsak til død og uførhet hos barn og unge i alderen 3–17 år, hvor selvmord nå er den andre ledende dødsårsak for 10- til 14-åringer.
• 16 prosent av ungdom (12–17 år) rapporterte at de hadde hatt minst én alvorlig depressiv episode (MDE) i løpet av det siste året.
• 60 prosent av ungdom med alvorlig depresjon fikk ingen psykisk helsebehandling, nesten halvparten av foreldre hvis ungdom hadde et psykisk helsevernbesøk rapporterte vansker med å få hjelp.
• Skolepersonalet:
• Nesten 75 prosent av lærerne og 85 prosent av rektorene opplever hyppig jobbrelatert stress
• 27 prosent av lærerne rapporterte symptomer på depresjon, sammenlignet med 10 prosent av andre voksne.

Omsorgspersoner:

• 8 millioner foreldre (18%) hatt psykiske lidelser i løpet av det siste året,
• Et anslag 1 av 14 barn å ha en omsorgsperson med dårlig psykisk helse (CDC).

Verktøy og ressurser for støtte, forebygging og kriseintervensjon

Mange organisasjoner, ressurser og verktøy er tilgjengelige for å hjelpe oss med å bygge bevissthet, identifisere barn i faresonen, skape løsninger, fremme støttende skoler og lokalsamfunn og forbedre tilgangen til omsorg. Ingen er immune mot psykiske helseproblemer. Det er på tide at vi selv og de som trenger vår hjelp får støtte for å øke den mentale velværen.

Nedenfor finner du ressurser som kan hjelpe elever, foreldre, distrikter og lærere med problemer knyttet til psykiske lidelser.

Hjelpelinjer for forebygging av selvmord blant unge og kriser

• Boystown nasjonale hjelpetelefonRing 800-448-3000 eller teksttelefon 800-448-3000 for krise- og støttetelefon for barn, unge og deres foreldre, døgnet rundt. Spansk tilgjengelig.
• Håpelinjen800-442-HOPE (4673) tilbyr telefonstøtte av trente frivillige innen selvmordsforebygging.
• JEG LEVERStudenter i krise kan chatte på nett med frivillige som er sertifisert i kriseintervensjon, og høyskoler kan være vertskap arrangementer på campus å øke bevisstheten om psykisk helse og selvmordsforebygging.
• Nasjonal sikkerhetslinje for rømling (1.800.RUNAWAY)En døgnåpen krisetelefon for ungdom som vurderer å rømme, for ungdom som allerede er på flukt, og voksne som er bekymret for en rømning.
• TenåringslivslinjeRing (24/7/365) eller send SMS til 1-800-248-8336 (hverdager 12–21 og helger) for krisestøtte eller likemannsrådgivning (15–21 hver dag).
• Trevor-prosjektetRing 866-4-U-TREVOR eller send SMS med «START» til 678678 for å nå ungdomsselmordslinjen.
• Ungdomsalliansens liste over hjelpetelefonerBred liste over hjelpelinjer for selvmord, psykisk helse, overgrep, seksuelt overførbare infeksjoner, støtte til rusmisbruk, rømling, spiseforstyrrelser og mer.

Hjelpelinjer for selvmordsforebygging og krisehjelp for voksne og alle aldre

• 988 Selvmords- og kriselivslinjeRing 988 eller på nett på org tilbyr gratis, døgnåpen og konfidensiell støtte (tidligere kjent som National Suicide Prevention Lifeline).
• Amerikansk psykologforening – Krisetelefon og ressurserInkluderer krisetelefoner for mennesker med et bredt spekter av problemer, inkludert rusmisbruk, seksuell vold og vold i hjemmet, gambling, katastrofesituasjoner og mye mer.
• CDCs nettsted – Side med ressurser for selvmordLenker til datakilder, publikasjoner og ressurser som omhandler psykisk helse, stress og selvmord.
• KrisetekstlinjeSend HOME til 741741 for å komme i kontakt med rådgivere døgnet rundt, hele året.
• Hopeline SelvmordskrisehjelpelinjeRing 1-800-SUICIDE for en 24-timers nasjonal selvmordskrisetelefon som automatisk viderestiller samtalen til nærmeste krisesenter.

Generelle ressurser og informasjon om selvmord

• Det amerikanske akademiet for barne- og ungdomspsykiatri, selvmordsressurssenterOmfattende informasjon om psykisk helse hos barn og unge, relaterte fakta for familier og lenker til kliniske ressurser, forskning og opplæring, bøker, relaterte nettsteder og mer.
• NAMI (National Alliance on Mental Illness) nettsideRessurser for Måneden om selvmordsforebygging,
• Nasjonal handlingsallianse for selvmordsforebygging: Ressursbibliotek inkluderer produkter, inkludert verktøysett, utdelingsark, PowerPoint-presentasjoner, arkiverte webinarer og rapporter laget av Action Alliance og dens partnere, inkludert verktøy for påvirkningsarbeid og generell informasjon.
• Nasjonalt institutt for psykisk helseNettsider om selvmordsforebygging og PTSD med gratis brosjyrer og ressurser som kan deles.
• Psycom Ressurser for psykisk helsevern i nødstilfellerEt bredt spekter av ressurser er tilgjengelige.
• Ressurssenter for selvmordsforebygging (SPRC)Finansiert av SAMSHA, tilbyr det informasjon om selvmordsforebygging for familier og lærere.
• Kirurggeneralens oppfordring til handling for å implementere den nasjonale strategien for selvmordsforebyggingEn rapport som identifiserer seks prioriterte tiltak for selvmordsforebygging i USA på føderalt, statlig, stamme- og lokalt nivå.

Støtte, henvisninger og generelle ressurser for psykisk helse for ungdom og familier

• BestColleges ressursguide for studenter med psykiske funksjonsnedsettelserInformasjon om faktorer, utfordringer, tilrettelegging, tips og ressurser for studenter med psykiske funksjonsnedsettelser.
• Nettverk for barns psykiske helseNettstedet tilbyr artikler, tips, forskning og nyheter om et bredt spekter av emner.
• org Håndtering av tenåringsdepresjonGir informasjon til tenåringer som trenger støtte.
• Nasjonalt nettverk for traumatisk stress hos barn (NCTSN)Dette nettverket av førstelinjetilbydere, familiemedlemmer, forskere og nasjonale partnere, som administreres av SAMHSA, er forpliktet til å forbedre barneomsorgen og raskt omsette vitenskapelige resultater i praksis over hele USA.
• På ermene våreOrganisasjonens oppgave er å bryte ned stigmaet rundt psykiske helseproblemer hos barn. Tilbyr ressurser og veiledninger om temaer knyttet til barns psykiske helse.
• Ressurser for selvmordsforebygging for tenåringerRessursene fra SPRC inkluderer materiell om psykiske helseproblemer, informasjon om programmer og praksis, og aktuelle artikler.
• CDCs side om barns psykiske helseGir informasjon om støtte til psykisk helse i barndommen, inkludert fagtidsskriftrapporter, informative artikler, forskning og studier, retningslinjer og mer.
• Child Mind InstituteOrganisasjonen leverer pedagogiske ressurser til barn og familier som har psykiske helse- og læringsproblemer.
• Jed-stiftelsen (JED): Ressurssenter for psykisk helse med informasjon om emosjonelle helseproblemer for ungdom og tenåringer.

Støtte, oppføringer, henvisninger og generelle ressurser for psykisk helse for voksne og alle aldre

• Støttealliansen for depresjon og bipolarDBSA tilbyr et omfattende nettverk av likemannsstøtte, interaktive nettressurser og trykt, lyd- og videoundervisningsmateriell.
• Gjør-det-selv-verktøy fra Mental Health AmericaApper, arbeidsark og andre verktøy for å forbedre din mentale helse
• Mental helse Amerika800-969-NMHA (6642) henviser innringere til lokale psykiske helsetjenester eller støtteprogrammer.
• NAMI (National Alliance on Mental Illness) hjelpelinjeFå informasjon og støtte fra NAMIs hjelpelinje (kl. 10.00–22.00 ET) ved å ringe 1-800-950-NAMI (6264), sende en tekstmelding («HelpLine») til 62640), e-post ([email protected]), eller nettprat (NAMI.org/help).
• Landlige psykiske helseorganisasjonerEn liste over organisasjoner som kan hjelpe med psykisk helsevern i bygdesamfunn, der det kan være vanskelig å finne og få tilgang til tilstrekkelige tjenester. Fra nettstedet til Rural Health Information Hub.
• Verktøysett for psykisk helse i bygdesamfunnVerktøy for implementering av psykiske helseprogrammer i landlige områder, som inneholder sju moduler fokusert på å utvikle, implementere, evaluere og opprettholde psykiske helseprogrammer i landlige områder.
• SAMHSA (Administrasjon for rusmisbruk og psykisk helsevern)): Ressurser om mental helse, selvmordsforebygging, og relaterte problemer, på engelsk og spansk
• SAMHSA-lokalisering av behandlingstjenester for atferdshelseSøk etter behandlingsfasiliteter i USA eller amerikanske territorier for rusmisbruk/avhengighet og/eller psykiske helseproblemer.
• SAMHSA nasjonal hjelpelinje: 1-800-662-HELP (4357). Gratis og konfidensiell henvisnings- og informasjonstjeneste for behandling tilgjengelig døgnet rundt, året rundt (på engelsk og Spansk) for enkeltpersoner og familier som opplever psykiske lidelser og/eller rusmisbruk.
• Nasjonalt senter for vold i hjemmet, traumer og helseListe og beskrivelse av nasjonale organisasjoner for psykisk helse. Tilbyr også et opplærings- og ressurssenter, publikasjoner og ressurs-/policyinformasjon.
• regjeringTilbyr generell informasjon om psykisk helse, ressurser og støtte fra jevnaldrende og familiemedlemmer for ungdom, foreldre og omsorgspersoner, familie og venner, lærere og samfunnsledere, med henvisning til SAMHSA-behandling. Finn organisasjoner som kan hjelpe til med å koordinere et arrangement i lokalsamfunnet og finn foredragsholdere.
• Nasjonal forening for spiseforstyrrelserNEDA tilbyr ressurser for å finne hjelp og støtte gjennom sitt nettverk for foreldre, familie og venner.

Fargede mennesker

• Selvmord blant afroamerikanske unge: Rapport til KongressenUndersøker mønstre av ungdomsselmord etter rase og etnisitet, med informasjon om risiko- og beskyttelsesfaktorer, tiltak og gjenværende kunnskapshull.
• Amerikansk stiftelse for selvmordsforebygging (AFSP)Ressurser for selvmordsforebygging.
• Ressurser for psykisk helse for underrepresenterte lokalsamfunnPå nettsiden til American Foundation for Suicide Prevention (AFSP). Finn ressurser for selvmordsforebygging med fokus på å støtte personer i minoritetssamfunn. Generelle ressurser er også tilgjengelige.
• Nasjonal allianse for latinamerikansk helseTilbyr informasjon og ressurser om mental helse med fokus på det latinamerikanske miljøet, på engelsk og spansk.
• Det nasjonale senteret for overføring av teknologi til forebygging av latinamerikanske og latinoerTilbyr faktaark om selvmordsforebygging blant latinamerikanere og latinoer, på engelsk, spansk og portugisisk.
• Nettbaserte MSW-programmer55 ressurser for mental helse for fargede mennesker, inkludert svarte mennesker og afroamerikanere, asiater og stillehavsøyboere, latinamerikanere, urfolk og innfødte i Alaska. Inkluderer nettverk, organisasjoner, kataloger, apper, podkaster og mer.

Ressurser for psykisk helse for foreldre

• En foreldreguide til psykisk helse hos barnBredt verktøysett for foreldre. Inneholder informasjon om varseltegn, arbeidsark, sjekklister og annen informasjon som hjelper foreldre med å bli bedre rustet til å støtte barnets psykiske helse.
• Balansert sinn foreldrenettverkVeileder familier som oppdrar barn og tenåringer med affektive lidelser til svarene, støtten og stabiliteten de søker.
• Child Mind Institute FamiliesenterInformasjon for å hjelpe foreldre med å støtte barn som sliter med psykiske helse-, atferds- eller læringsutfordringer.
• Child Mind Institutes komplette guide til å få god omsorgGir informasjon om å identifisere om et barn trenger hjelp, diagnose, behandlingsalternativer og andre viktige emner. Tilgjengelig på engelsk og spansk.
• Sunne barn.orgSiden om emosjonell velvære for foreldre inneholder dusinvis av artikler som tar for seg problemstillinger knyttet til å diskutere vanskelige problemer med barn, familiedynamikk og mestring, hjelpe barn med å håndtere stress og mer. Nettsted sponset av AAP (American Academy of Pediatrics)
• org: Foreldreveiledning for tenåringsdepresjonDeler hvordan man gjenkjenner symptomene på depresjon hos tenåringer.
• Ressurser for psykisk helse for foreldreEn rekke ressurser for psykisk helse hos foreldre, inkludert foreldrerollen og skolen, identifisere psykiske helseproblemer hos barn, hjelp hjemme: tips for foreldre og mye mer.
• Ressurser for psykisk helse for foreldre til ungdom og unge voksne: Ressurser fra Society of Adolescent Health and Medicine, inkludert nettressurser for foreldre, nettverk for psykisk helse, behandlingsguider for psykisk helse og en søkbar tjeneste for behandling.
• Nasjonal føderasjon av familier for barns psykiske helseDenne organisasjonen fokuserer på problemene til barn og unge med emosjonelle, atferdsmessige eller psykiske helsebehov og deres familier.
• Nasjonalt institutt for psykisk helseNettstedet tilbyr veiledninger og brosjyrer rettet mot foreldre.
• Nasjonal foreldretelefon: 1-855-427-2736 tilbyr emosjonell støtte til foreldre og omsorgspersoner fra en trent advokat.
• Foreldre og familierDette SAMHSA-nettstedet hjelper familier og familiedrevne organisasjoner med tilgang til ressurser som støtter gjenoppretting av atferdshelse og motstandskraft for barn, unge og voksne.
• Medisineringsveiledninger for foreldre for ADHD, bipolar lidelse og depresjonTre foreldremedisiner som skal hjelpe foreldre med å lære om effektive behandlinger for barn og ungdom med ulike psykiske lidelser. Tilgjengelig fra American Psychological Association og American Academy of Child and Adolescent Psychiatry.

Lærerressurser for egenomsorg og mental/emosjonell velvære

• Liv og velvære, vi er lærereEn side med kuraterte emner med videoer, artikler og verktøy som fokuserer på å gi lærere ny energi og inspirasjon til å leve et sunnere liv.
• NASPs nettside: Nettsiden til den nasjonale foreningen for skolepsykologerOmsorg for omsorgsgiveren: Retningslinjer for administratorer og kriseteam.
• NEA-ressurser om egenomsorgOpplæring og webinarer for utdanningsstøttepersonell for å unngå utbrenthet, lytte til kroppen din og praktisere velværeferdigheter.
• Webinar fra den nasjonale utdanningsforeningenUnngå utbrenthet: Hvordan ta av deg selv er første steg i å møte studentenes behov. Selvhjelpsstrategier for å overvinne det kroniske stresset som mange utdanningsstøttende fagfolk opplever.
• Stressmestring for lærere: En proaktiv veiledning: Denne boken er ideell for bruk i lærerkurs. Den gir viktige mestrings- og problemløsningsferdigheter for å håndtere hverdagens stress i klasserommet.
• Lærerhjelp-podkastenEpisodene fokuserer på sosial og emosjonell støtte for lærere, med diskusjoner ledet av programlederne og pedagogene Jon Harper og Mandy Froehlich.
• Undervisning med tanke på mental helse: Facebook-gruppe som tilbyr støtte for psykisk helse for lærere som kommer i daglig kontakt med ungdom.
• Lærerrommet presenterer: Lærerens egenomsorgspodkast: I denne serien deler lærere og administratorer hvordan egenomsorg ser ut for dem.

Verktøysett for distrikt, skole og lærere 

• Tilbake til skolen: Bygge fellesskap for tilknytning og læringVerktøysett med lærerressurser og klasseromsaktiviteter for å legge grunnlaget for et reflekterende og omsorgsfullt fellesskap i skoleårets første dager.
• Effektive partnerskap mellom skoler og lokalsamfunn for å støtte skolens psykiske helseDokument fra NASP (National Association of School Psychologists) som diskuterer bakgrunn, nøkkelelementer og tiltak for å bygge effektive partnerskap i lokalsamfunnet.
• Engasjere foreldre for å støtte elevers mentale helse og emosjonelle velværeVerktøysett laget for å øke foreldrenes bevissthet om skoletilknytning og dens rolle i å støtte elevers mentale helse og emosjonelle velvære, og hvorfor familieengasjement både i og utenfor skolen er viktig.
• Implementering av støtte til psykisk helse på skolen: Beste praksis i praksisEn omfattende veiledning fra National Center on Safe Supportive Learning Environments for å hjelpe skolene med å håndtere økende atferdsproblemer hos elever.
• Verktøysett for mental helse i USA: Nedlastbare ressurser for enkeltpersoner og organisasjoner som kan hjelpe med å planlegge økt bevissthet om mental helse (mai er måneden for mental helse).
• Ressurser for psykisk helse for skolerNettstedet til Check-In Project gir generell informasjon, ekspertsamtaler om elevers psykiske helseproblemer, verktøy for klasserommet, verktøy for foreldre og en blogg om psykisk helse.
• Verktøy for screening av mental helseMental Health America tilbyr ressurser om hvordan og hvorfor psykiske helseundersøkelser i skolene utføres, inkludert retningslinjer for læreplanen.
• Nasjonal forening for skolepsykologer (NASP): Tilbyr ressurser for tenåringer, familier og skoler, inkludert nedlastbare ressurser.
• Forebygging av selvmord blant unge: Tips for foreldre og lærere, Redd en venn: Tips for tenåringer for å forhindre ungdomsselvmord, fra NASP.
• Forebygging av selvmord: et verktøysett for videregående skolerDenne SAMSHA-ressursen (Administrasjon for rusmisbruk og psykisk helsevern) hjelper distrikter med å utforme og implementere velvære- og selvmordsforebyggende programmer.
• Beste praksis for psykisk helse på skolene og relaterte prosjekter på nasjonalt nivåImplementeringsveiledningsmoduler og -videoer for å hjelpe stater, distrikter og skoler med å fremme omfattende psykisk helse på skolene; inkluderer veiledninger for instruktører og deltakere og mer for distriktsledere, elevtjenester, byråer for atferdshelse i lokalsamfunnet, familieforkjempere og andre interessenter i skolen.
• Tilby skolebaserte psykiske helsetjenesterPresentasjon som diskuterer MTSS, elevintervensjon, samarbeid og verktøy og strategier.
• SAMHSA-verktøysettDisse ressursene fra SAMHSA (Substance Abuse and Mental Health Administration) hjelper de som planlegger et arrangement for National Prevention Week (7.–13. mai 2023). Inkluderer også ressurser for å hjelpe ungdom med rusmisbruksproblemer.
• Verktøysett for kampanjer for selvmordsforebyggingDen amerikanske foreningen for pediatri tilbyr faktaark, infografikk, videoer og annet materiell for foreldre, skoler, klinikere og lokalsamfunnet, og Forebygging av selvmord: Informasjon for administratorer og kriseteam

Gjør noe i mai under Mental Helse-måneden

Spre bevissthet. Del informasjon. Finn ressurser. Enten du er elev i alle aldre i et lokalsamfunn, forelder, lærer eller skoleadministrator, er det på tide å handle. Vi kan alle være enige om at økt bevissthet om mental helse i lokalsamfunnene våre er et avgjørende skritt for å redusere stigma, oppmuntre folk til å søke hjelp og skape omsorgsfulle, sammenhengende fellesskap som støtter alle som har psykiske helseproblemer.

Med så mange måter å finne informasjon, få hjelp og avverge en krise på, kan vi alle bidra til å hjelpe oss selv, elevene våre, omsorgspersoner og familier, jevnaldrende og kolleger. La oss benytte oss av Måned for mental helse til å forplikte oss til å lære mer om hvordan vi kan oppdage varseltegn, støtte og gripe inn overfor elever i faresonen, og lage gode retningslinjer for mental helse som skaper et bedre læringsmiljø og sunnere skolesamfunn.

Praktiske verktøy med mobil- og nettbasert teknologi kan hjelpe lærere med å forbedre mental, emosjonell og fysisk helse for å hjelpe elevene med å lære bedre og leve bedre – nå og når de går over til voksenlivet. STOPit Solutions tilbyr en mobilapp for å sentralisere, lokalisere og øke tilgangen til ressurser for mental helse og kriser i lokalsamfunnet ditt. Sammen gjør vi en forskjell!