Neuroresiliens är en nyligen utvecklad psykologisk term. Den hänvisar till hjärnans förmåga att anpassa sig och återhämta sig från stress, motgångar och trauma. Denna motståndskraft spelar en avgörande roll för att hantera livets utmaningar effektivt. Den omfattar ens kognitiva smidighet, emotionella reglering, problemlösningsförmåga och förmågan att nå ut till och förlita sig på sunda sociala stödsystem. Alla dessa färdigheter är särskilt viktiga för ungdomar som navigerar i komplexiteten i mellan- och gymnasiet.
Vi vet att tonåren är en formativ period som präglas av betydande tillväxt och förändring. Naturligtvis är den också ofta förenad med allvarliga psykiska utmaningar. Traumatiska händelser under dessa år kan ha en djupgående inverkan på en ung persons utveckling och välbefinnande. Ingenting kräver neuroresiliens mer än situationer som kan orsaka trauma.
Traumans inverkan på ungdomar
Trauma kan definieras som alla störande omständigheter som överväldigar en person på ett långsiktigt sätt. Det har kraften att destabilisera någon och göra det omöjligt att reglera sin känslomässiga förmåga. Faktorer som bidrar till detta för ungdomar kan inkludera:
- Isolering: Att känna sig avskild från jämnåriga leder till en känsla av ensamhet och ångest. Om detta kvarstår kan det tära på en individ på ett sätt som verkar bli outhärdligt.
- Prestationstryck: Höga förväntningar kan skapa överväldigande stress, vilket leder till utbrändhet och minskad självkänsla. Detta gäller även akademiska prestationer, sport, musik och teater, och till och med en personlig känsla av konkurrens inom sociala kretsar.
- Kränkande kamratdynamik: Mobbning och grupptryck har en tendens att urholka ens självkänsla. De kan ytterligare ingjuta kronisk rädsla och ångest. Barn börjar ständigt se sina egna ryggar och filtrerar överdrivet nervöst sitt beteende runt andra.
STOPits studentrapporteringssystem kan erbjuda viktiga verktyg för att hjälpa till med detta. Dessa rapporteringssystem erbjuder elever säkra sätt att rapportera incidenter av misshandel konfidentiellt, utan rädsla för repressalier.
- Problem med snabbknappar: Politiska val, globala konflikter eller andra splittrande och debatterade kontroverser kan skapa djupgående osäkerhet och stress. Detta gäller särskilt för studenter som känner press att alltid "välja sida" och inte är rustade att tänka igenom nyanser och fatta beslut själva.
- Våld och lokala katastrofer: Exponering för skolskjutningar, våld i samhället och naturkatastrofer kan orsaka allvarlig oro eller känslomässiga sammanbrott. För vissa är minnen av dessa nödhändelser kan förfölja dem i åratal.
- Problem hemma: Familjeproblem, såsom ekonomisk instabilitet eller våld i hemmet, kan ytterligare tyckas driva någon "över kanten" på grund av ångest. Detta gäller både kortsiktiga och långsiktiga kriser.
Hälsosamma kontra skadliga hanteringsmekanismer
Unga människor använder ofta olika hanteringsmekanismer för att hantera stress och trauma. Det är dock avgörande att skilja mellan hälsosamma och skadliga strategier. Alla hanteringsstrategier är inte i sig problematiska. De kan faktiskt vara användbara för att hjälpa en ung person att lugna ner sig tillräckligt länge för att kunna bearbeta sina upplevelser senare, med ett klarare huvud.
Med det sagt kan många hanteringsstrategier som barn instinktivt tillgriper vara skadliga. Det krävs urskiljning för att sortera igenom vad som är optimalt och vad som inte är det.
Skadliga hanteringsmekanismer
Några beteenden som vi kan avskräcka barn och tonåringar från att ägna sig åt inkluderar följande.
- Bara eskapism: Att ständigt undvika problem genom distraktioner kan fördröja utvecklingen av motståndskraft och problemlösningsförmåga. Ungdomar behöver generellt sett styras mot hanteringsmekanismer som förstärker idén att de kan lära sig att möta och hantera verkligheten.
- Självmord eller misshandel: Beteenden som självskadebeteende eller mobbning av andra kan ge ett tillfälligt utlopp för frustration och smärta. Ultimately dessa kommer garanterat att förvärra ens psykisk hälsa, och uppenbarligen även bryta ner relationer.
- Undvik mod och självständighet: En hanteringsmekanism blir förmodligen en ohjälpsam emotionell krycka när den börjar hindra andra områden av personlig utveckling. Uppmuntra beteenden som hjälper någon att vara den modigaste versionen av sig själv, när det är lämpligt. Överväg att bjuda in dem att ta mjuka, realistiska steg ut ur sin rädsla, sina komfortzoner och sitt totala beroende av andra.
- Beroendeframkallande eller tvångsmässiga beteenden: Eleverna behöver utrustas med sätt att få lindring från den spänning och smärta de känner utan att utveckla tvångsmässiga, oundvikliga mönster. Det finns plats för reträtt och tillfällig lindring från påfrestningar. Ändå är det bäst att alla får verktyg för att också behålla en känsla av personlig handlingsfrihet.
Hälsosamma hanteringsmekanismer
Att uppmuntra ungdomar att anamma sunda hanteringsmekanismer kan stärka deras självförtroende och deras förmåga att möta andra svårigheter i framtiden. Här är några av de mest effektiva strategierna vi generellt rekommenderar:
- Stresshanteringstekniker: Lär eleverna tekniker för att bearbeta och mildra stress. Dessa inkluderar tidshantering, korrekt prioritering av ansvar och avslappningsövningar. Uppmuntra dem att skapa realistiska scheman, ta pauser vid behov, andas djupt och planera konstruktiva aktiviteter som hjälper dem att lära sig att slappna av bättre och njuta av varje säsong i livet.
- Hälsosamma livsstilsvanor: Betona vikten av att upprätthålla en hälsosam livsstil överlag. Detta innebär att fokusera på regelbunden motion, näringsrik kost, tillräckligt med sömn och begränsad skärmtid. Sådana vanor stöder det allmänna välbefinnandet och motståndskraften genom att främja fysisk hälsa och minska stress. När dessa vanor redan är på plats tenderar kaotiska händelser att kännas något mer hanterbara och mindre oroande.
- Sociala stödnätverk: Uppmuntra eleverna att utveckla starka sociala stödnätverk genom att få kontakt med vänner, familjemedlemmar, lärare och kuratorer. Att ha stödjande, trygga och sårbara relationer kan ge mycket. De ger en känsla av tillhörighet, bekräftelse och emotionell uppmuntran som kan bära någon genom alla utmaningar.
- Problemlösningsförmåga: Lär eleverna effektiva problemlösningsfärdigheter som hjälper dem att navigera hinder och motgångar. Uppmuntra dem att bryta ner problem i handlingsbara steg, brainstorma lösningar och söka hjälp vid behov. Att utveckla dessa metoder ger eleverna möjlighet att ta sig an utmaningar utan att fastna i hot eller bli paralyserade av vad framtiden har att erbjuda.
- Hälsosamt självprat: Uppmuntra eleverna att öva på mer hjälpsamma strategier för självprat. Utmana sina nedslående och begränsande övertygelser. Hjälp dem att inse sina styrkor, prestationer och förmågor, och odla ett utvecklingsinriktat tankesätt som omfamnar utmaningar som möjligheter till tillväxt. Uppmuntra dem att också arbeta med en överflödstänkande, att tro att de resurser och alternativ de behöver finns tillgängliga i den här världen på sätt som de ännu inte helt har insett.
- Söker professionellt stöd: Påminn eleverna om att det är okej att söka stöd från kuratorer, terapeuter eller psykiatriska yrkesverksamma om de kämpar. Påminn dem om att söka hjälp med allt de står inför. Försäkra dem om att det är ett tecken på styrka, inte svaghet, att be om stöd.
*Vår HELPme-plattformen kan underlätta goda kontakter med betrodda yrkesverksamma inom psykiatrin och hänvisa elever till andra resurser som kan hjälpa dem att tänka igenom de situationer de står inför.
Att bygga en hälsosam miljö
Att skapa en miljö som främjar neuroresiliens kräver en gemensam ansträngning från lärare, föräldrar och samhället. Skolor kan vidta åtgärder för att implementera program som lär ut stresshantering och emotionell reglering, ger tillgång till resurser för psykisk hälsa och främjar en kultur av stöd och inkludering.
Föräldrar kan stödja sina barn genom att upprätthålla öppna kommunikationslinjer, skapa en stabil hemmiljö och själva vara förebilder för hälsosamma beteenden som hanterar problem. Samhällsorganisationer kan erbjuda ytterligare resurser och stödnätverk för att säkerställa att inget barn känner sig ensamt i sina svårigheter.
Genom att fokusera på att bygga neuroresiliens kan vi utrusta ungdomar med de verktyg de behöver för att navigera i ungdomars utmaningar och komma fram starkare och mer motståndskraftiga.
Återigen, att hantera situationen är inte nödvändigtvis en dålig sak. När det görs på rätt sätt är det en viktig del av att växa upp och blomstra i en alltmer komplex värld.
Är du redo att lära dig mer?
Letar du efter vidareutbildning och vägledning i din strävan att ta väl hand om dina elever? Överväg att utforska vår "Säkerhets- och välbefinnandeutbildning". Detta omfattande program är utformat för att hjälpa dig…
- utveckla social-emotionella inlärningsverktyg
- ge stöd för psykisk hälsa
- och implementera proaktiva säkerhetsåtgärder – både för studenter och lärare.
Våra utbildningsmoduler erbjuder strategier för att främja neuroresiliens, stärka nätverk i samhället och förbättra det allmänna välbefinnandet för alla inom er organisation.
Följ med oss i vårt uppdrag att prioritera psykiskt välbefinnande som en viktig hörnsten i skolsäkerheten. Upptäck mer här!
