يمكن أن يكون تشجيع "الرعاية الذاتية" بين المعلمين مفيدًا - إلا إذا انتهى الأمر بالرعاية الذاتية كعنصر آخر في قائمة مهام المعلم المكتظة بالفعل. الخطوة الأكثر استباقية وقوة للمدارس K-12 التي يجب اتخاذها لتقليل إرهاق المعلمين هي القيام بذلك مساعدة الموظفين على وضع حدود جيدة بين عملهم وحياتهم المنزلية ، يقول جروسو.  

مع خلفية في استشارات الصحة العقلية ، يشرف جروسو على فريق من الأخصائيين الاجتماعيين الذين يعملون مباشرة مع الطلاب والموظفين ، بما في ذلك في مراكز الصحة العقلية للطلاب. تقول إنك بحاجة إلى إخبار معلميك أنه لا بأس من قول لا لبعض الأشياء ، وأنهم لا يحتاجون إلى أن يكونوا كل الأشياء لجميع الناس.  

تفاقمت الخطوط غير الواضحة بين المنزل والعمل أو المدرسة بسبب شهور - إن لم يكن سنوات - من التعلم عن بعد. شعر العديد من المعلمين والإداريين أنهم بحاجة إلى أن يكونوا متاحين في جميع الأوقات ، ولكن بالنسبة للصحة العقلية للمعلمين ورفاههم ، فإن عدم وجود جدول زمني غير مستدام على المدى الطويل.  

ينبغي لمسؤولي المنطقة ضع إرشادات واضحة للمعلمين وأولياء الأمور حول ساعات العمل ومتى يكون المعلمون متاحين لأولياء الأمور. ضع التوقعات في وقت مبكر من العام الدراسي وتأكد من توضيح السبب وراء هذه الإرشادات. 

على سبيل المثال ، دع أولياء الأمور يعرفون أن المعلمين لن يستجيبوا لرسائل البريد الإلكتروني في عطلة نهاية الأسبوع ، مما قد يساعد في إزالة الضغط عن المعلمين للعمل خارج ساعات الدوام. 

ينصح Grosso أيضًا إذا كان المعلم يعمل خارج ساعات العمل ، فيجب عليه جدولة رسائل البريد الإلكتروني لإرسالها إلى أولياء الأمور خلال ساعات العمل المتفق عليها. لأنه إذا استجاب أحد المعلمين خارج ساعات العمل أو في عطلات نهاية الأسبوع ، فسوف يتوقع الآباء ذلك من الجميع. وهذا سيقضي على الحدود التي تشجع المعلمين على وضعها بين العمل والمنزل.  

يمكن للمديرين وقادة المدارس أيضًا أن يصوغوا حدودًا جيدة من خلال عدم توقع استجابة خلال ساعات الراحة.  

هذا مهم لطلاب K-12 أيضًا لأن يُظهر نمذجة الحدود الجيدة للطلاب بشكل مباشر مدى أهمية التوازن لصحتهم العقلية وعافيتهم.